أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول كمية للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار الحركة.
- يَجِب أن الحصول على السعرات الحرارية من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يُلزم الجسم على استخدام السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لضمان الحصول على جميع الفيتامينات.
- تُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة بواسطة ممارسة التمارين.
خبز الحبوب : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الكربوهيدرات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة التقليدية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز بروتين للجسم، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز .
- يعطي القمح الخبز على تحسين الذكاء.
- يُحسّن خبز الحبوب وظائف الجهاز الهضمي.
- يوفر القمح الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الصحية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
click here تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|المبالغة يفصل عن للألفية.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- استمتع بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للتطور .
Report this page